夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥
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【配料】荷叶1片(鲜干均可)，茯苓50克，若何粳米或者小米100克 ，养生白糖过多。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣，款养将茯苓、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病
、款养神经病
、生食瘦弱也有疗效)。夏至

凉拌莴笋：

别致生菜350克，葱  、芝麻油、味精
、盐、白糖各过多 。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块
，放入盘中，退出精盐搅拌，腌制1小时，倒出水份，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱，撒在生菜上，在锅里加热
，退出芝麻油。油热时，倒在葱上 ，搅拌平均。